Автор Тема: Как решиться и похудеть?  (Прочитано 5694 раз)

Оффлайн Svetlana

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 36
  • Reputation: +2/-0
Как решиться и похудеть?
« : 29 Апреля 2016, 20:17:18 »
Как взять волю в кулак и начать худеть? Я не умею, вечно срываюсь и начинаю есть после 7. Даже если это салатик – так там тонна салатика, короче, печаль >:(

Оффлайн Vera

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 24
  • Reputation: +2/-0
Re: Как решиться и похудеть?
« Ответ #1 : 29 Апреля 2016, 20:31:46 »
Над мотивацией надо работать. Если срываетесь, значит так сильно этого хотите.
Либо не правильно питаетесь, сидите на голодных диетах, при таких ситуациях срывы это нормально.

Оффлайн annaff-1985

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 21
  • Reputation: +0/-1
Re: Как решиться и похудеть?
« Ответ #2 : 30 Апреля 2016, 09:18:43 »
Над мотивацией надо работать. Если срываетесь, значит так сильно этого хотите.
Либо не правильно питаетесь, сидите на голодных диетах, при таких ситуациях срывы это нормально.

Как как, взять и решиться. У каждого своя мотивация, у кого то здоровье, у кого то красота, у кого то муж. На диетах не сидите, исключительно только правильное питание, все быстрые углеводы до обеда, обед сложные углеводы и белок, ужин белок с овощами. Обязательны перекусы в течении дня к примеру яблоко или банан. Кушать маленькими порциями 5 раз в день, последний прием пищи не позднее чем за два часа до сна. Голодать не в коем случае , у организма начнется стресс и он наберет еще больше. Кушайте больше супов, все запекайте либо готовьте на пару. Ну и конечно же физическая нагрузка, хотя бы два раза в неделю. ::)

Оффлайн Svetlana

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 36
  • Reputation: +2/-0
Re: Как решиться и похудеть?
« Ответ #3 : 30 Апреля 2016, 09:19:39 »
Утром кефир и курица.
В обед кисель. Вечером йогурт.
И так за неделю 4кг.
Ещё неделя и мой приедет.))). Хоть нажрусь чё нить.
Открываю холодильник -там никого. Закрываю.
И так раз 20в день))).
Потом спать иду.

Оффлайн Eva1987

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 69
  • Reputation: +3/-0
Re: Как решиться и похудеть?
« Ответ #4 : 30 Апреля 2016, 09:20:21 »
Я похудела пока в институте училась)) Полгода без холодильника. Горячее только в обед в столовой, а на ужин, если хочешь есть, надо идти в магазин. А после 10 вечера общежитие вообще закрывали - не купил еды, ложишься спать полуголодным))) А еще бюджет был ограничен - 500р на неделю. Это и на дорогу, и на канцелярию и распечатки в том числе

Оффлайн vera_belova

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 3
  • Reputation: +2/-1
Re: Как решиться и похудеть?
« Ответ #5 : 30 Апреля 2016, 09:21:25 »
Единственный способ похудеть - меньше есть.
Только насчет курицы не уверена.

Оффлайн annaff-1985

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 21
  • Reputation: +0/-1
Re: Как решиться и похудеть?
« Ответ #6 : 30 Апреля 2016, 09:23:04 »
Так мне вот с моим лишним весом было так тяжело и неловко выполнять все движения и не было возможности раскрепоститься , плюс смотришь на девочек стройненьких которые красиво изгибаются и двигаются и все у них так классно получается, что невольно сравниваешь себя с ними и сравнение не в твою пользу.. вот я сходила на тренинг и поняла что надо браться за свою фигуру, а то и мышцы после такого нагрузки еще пару дней ныли, видимо совсем я задеревенела :(

Оффлайн Angela

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 111
  • Reputation: +4/-0
Re: Как решиться и похудеть?
« Ответ #7 : 01 Мая 2016, 00:42:30 »
Как взять волю в кулак и начать худеть? Я не умею, вечно срываюсь и начинаю есть после 7. Даже если это салатик – так там тонна салатика, короче, печаль >:(
Лечебные диеты
По преобладанию пищевых веществ различают белковые (молочный, творожный, мясо-овощной), углеводные (сахарный, яблочный, рисово-компотный, салатный, картофельный, арбузный, тыквенный, огуречный и др.) и жировые разгрузочные дни (контрастные диеты).

1. Молочный день. Вариант 1: по 100 мл молока 6 раз в день, на ночь 200 мл фруктового сока с 20 г глюкозы или сахара, можно добавить 2 раза в день по 25 г подсушенного пшеничного бессолевого хлеба.
Показания к назначению: заболевания сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения II-III степени.
Вариант 2: 6 раз в день по 200-250 мл молока, кефира, простокваши.
Показания к назначению: ожирение, подагра, атеросклероз, мочекаменная болезнь с уратурией.

2. Творожный день: 600 г творога на 4 приема в сочетании с 2 стаканами кофе с молоком без сахара и 1-2 стаканами отвара шиповника.
Показания к назначению: ожирение, атеросклероз.

3. Мясо-овощной день: 360 г отварного мяса (без жира), 0,6-0,8 кг овощного гарнира (огурцы, морковь, капуста, помидоры и др.), 2 стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника, разделенные на 6 приемов.
Показания к назначению: ожирение.

4. Сахарный день: 1 л чаю и 200 г сахара (по 1 стакану горячего чая с 40 г сахара 5 раз в день).
Показания к назначению: заболевания печени и желчных путей, хронический гломерулонефрит.

5. Яблочный день: 1,5 кг сырых зрелых яблок (по 300 г 5 раз в день).
Показания к назначению: ожирение, гипертоническая болезнь, атеросклероз, хронический гломерулонефрит, хронический энтероколит.

6. Рисово-компотный день: всего на день 1-2 кг свежих или 250 г сушеных фруктов, 50 г риса, 120 г сахара и 1,5 л воды; 6 раз в день дается по стакану сладкого компота, из них 2 раза - со сладкой рисовой кашей (сваренной на воде).
Показания к назначению: гипертоническая болезнь, болезни почек, печени и желчных путей.

7. Салатный день: 1,2-1,5 кг свежих овощей и фруктов (бедных пуриновыми основаниями) с добавлением небольшого количества растительного масла или сметаны (по 200-250 г салата без добавления соли 4-5 раз в день).
Показания к назначению: хронические полиартриты, атеросклероз, болезни почек, мочекислый диатез, подагра, гипертоническая болезнь.

8. Картофельный день: 1,5 кг печеного или отварного в кожуре без соли картофеля на 5 приемов.
Показания к назначению: недостаточность кровообращения, острый и хронический гломерулонефрит.

9. Арбузный или тыквенный день: 1,5 кг спелого арбуза (без корки) или печеной тыквы (по 300 г на 5 приемов).
Показания к назначению: гипертоническая болезнь, гломерулонефрит, пиелоцистит, болезни печени и желчных путей, мочекислый диатез.

10. Огуречный день: 2 кг свежих огурцов в течение дня.
Показания к назначению: ожирение, мочекислый диатез, гипертоническая болезнь.

11. Жировой день: по 80 г сметаны 4 раза в день.
Показания к назначению: ожирение.

Разгрузочные дни обычно назначают вместо основной диеты 1 раз в 7-10 дней. Ввиду низкой энергетической ценности разгрузочных диетических рационов, их следует проводить при условии соблюдения больным постельного режима. Контрастные дни способствуют значительной разгрузке межуточного обмена, выведению из организма продуктов обмена, излишков натрия и жидкости, оказывают благоприятное влияние на течение заболевания.
Анна

Оффлайн NATHASA

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 29
  • Reputation: +0/-0
Re: Как решиться и похудеть?
« Ответ #8 : 01 Мая 2016, 00:57:31 »
Доброй ночи. Сижу на диете все по 100. За 1,5 недели -6 кг. За 1 месяц сбрасываешь 10-20 кг.
Я после родов сильно поправилась с 55 до 87 кг. УЖАССС. Диета такая (нужно начинать с очищения кишечника):
1 день
- 1 л молока пьете весь день
- на ужин 100 гр.чёрного хлеба и стакан томатного сока.
2 день ( белковый)
- завтрак кофе с молоком, 1ч/ л мёда, 20 гр. сливочного масла, 100 гр.чёрного хлеба
- обед 100 гр. нежирного мяса с бульоном, 100 гр. голланского сыра, 100 гр. чёрного хлеба
- ужин 2 яйца варенных
3 день ( овощной)
- завтрак 2 яблока или апельсина или персика
- обед овощной суп с 1 ч/л раст. масла - - ужин чай, 1ч/л мёда, 3 помидора, 3 огурца
4 день (особый)
- завтрак кофе с молоком, 100 гр. сыра голланского
- обед 100 гр. мяса, 100 гр. чёрного хлеба, 2 яйца
- ужин 1 стакан кефира.
Дальше повторяем белковый, овощной, особый, голодный и т.д. На этой диете можно сидеть месяц. Всем удачи, все у нас получится.
Наталья

Оффлайн NEITRINO

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 24
  • Reputation: +0/-0
Re: Как решиться и похудеть?
« Ответ #9 : 01 Мая 2016, 01:08:46 »
Как взять волю в кулак и начать худеть? Я не умею, вечно срываюсь и начинаю есть после 7. Даже если это салатик – так там тонна салатика, короче, печаль >:(
Похудеть в 20 легко, в 30 можно, но когда тебе 40, то за каждый килограмм или даже полкило чуть ли не битва. Можно голодать, можно питаться правильно, можно вступать в сообщества и худеть коллективно, тоже кстати хорошо помогает. Можно (и нужно) ходить в спортзал, но упадок сил, особенно после зимы. В общем, я купилась на витамин Е и эффект повышения иммунитета в составе «Найтэффект». Всю зиму проболела, врагу не пожелаешь, какие-то страшные вирусы этой зимой были. Фигура так вообще, превратилась в тыкву. Я не из борцов, мне нужен эффект, но без таких усилий, какие затрачиваешь в спортзале. Я просто физически не выношу это пыхтение. Спасает найтэффект. Реальные результаты такие: до приема 82 кг, при росте 177 см. Сейчас 65,5, жиир с боков ушел, утрами перестало отекать лицо. Кожа немного улучшилась (думаю витмин е в составе помог). Энергия через край. Может и в зал пойду, попу покруче и живот кубиками, мечта! 8)

Косметология. Форум косметологов

Re: Как решиться и похудеть?
« Ответ #9 : 01 Мая 2016, 01:08:46 »