Автор Тема: УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ СТОП  (Прочитано 4742 раз)

Оффлайн Gretta-T

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 58
  • Reputation: +2/-0
УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ СТОП
« : 02 Июня 2016, 09:33:43 »
Массаж поможет расслабиться и снять усталость всего организма, например в вечернее время или при сильном возбуждении.

Сначала полностью массируем одну стопу, а потом другую. Массировать каждую стопу 15-20 минут.

1. Поглаживаем стопу от пальцев по подъёму до середины голени, одной или обеими руками. Движение делаем как прямолинейные так и кругообразные. Захватываем боковую поверхность стоп, по немного увеличивая усилия. Продолжительность 30 - 60 секунд.

2. Обхватываем пальцы стопы ладонью и скользя по ним слегка тянем вперёд. Выполнить 5 - 7 повторений.

3. Надавливаем подушечками пальцев на кожу у основания пальцев (на передней поверхности стопы), круговыми движениями смещаем кожу относительно нижних тканей и перемещаемся вверх. Выполнить 5 - 7 повторений.

4. Обхватываем сверху и снизу каждый палец и сдавливающими движениями массируем от основания к ногтю. Каждый палец пройти 4 раза.

5. Обхватываем обеими руками стопу и сдавливаем (жмём) её в разных направлениях в разных местах.

6. Кладём голень на пол, стараемся колено тоже прижать к полу и поворачиваем стопу подошвенной поверхностью вверх.

7. Сжимаем в кулак ладонь противоположной руки и костяшками пальцев растираем подошву от пальцев до пятки. Затем выполняем давящие движения кулаком, по всей поверхности стопы.

8. По очереди сдавливаем основание всех пальцев, большой палец с одной стороны подошвы, а четыре остальных с противоположной стороны.

9. Надавливаем большим пальцем на внутренний свод стопы по всей длине, от пятки до большого пальца.

10. Выполняем поглаживающие движения по всей стопе, обеими руками.

11. Самомассаж одной стопы закончен, надо встряхнуть кисти рук, дав им отдохнуть и приступаем к самомассажу другой стопы.

Оффлайн Ясно солнышко

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 11
  • Reputation: +0/-0
Re: УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ СТОП
« Ответ #1 : 20 Сентября 2016, 13:12:42 »
Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма вцелом. На подошвенной поверхности стопы находятся тысячи нервных окончаний, рефлекторно влияющих на общее состояние человека. Отсюда берет свое начало рефлексология.
Для лучшей циркуляции крови и лимфы особенно полезен массаж между сухожилиями в верхней части стопы. Однако для некоторых людей данная процедура может быть несколько неприятной.
Тем не менее показанные ниже приемы местного массажа стопы играют далеко не местную роль, особенно в улучшении общего самочувствия

Оффлайн Klara77

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 13
  • Reputation: +1/-0
Re: УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ СТОП
« Ответ #2 : 09 Ноября 2021, 10:01:47 »
Массаж это, конечно, полезная штука для всего организма. Успокаивает и не только. А вот мои коллеги любят делать ставки на спорт. Это тоже очень хорошо воздействует на нервную систему, повышает адреналин. И тут не последнюю роль играет выбор надежного букмекера. Но из-за особенностей действующего законодательства, сайты букмекеров на территории РФ периодически блокируются. По этой причине рабочее зеркало Melbet - это отличный альтернативный вариант сайта букмекера с отличающимся адресом, которым можно пользоваться вполне легально и безопасно.

Косметология. Форум косметологов

Re: УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ СТОП
« Ответ #2 : 09 Ноября 2021, 10:01:47 »