Автор Тема: Пример белкового меню на неделю  (Прочитано 5924 раз)

Оффлайн NATHASA

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 29
  • Reputation: +0/-0
Диета первого дня. Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, 1 банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и 2 апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

- Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем 2 больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + 1 грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

- Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами
2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

- Четверг:
1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
4. 200 гр. морепродуктов
5. 300 гр. молока

- Пятница:
1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 гр. куриного филе + 3 огурца
5. Три вареных яйца

- Суббота:
1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины с овощами
4. 150 гр. сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

- Воскресенье:
1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат
2. 200 гр. любых фруктов
3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 гр. творога
5. 400 гр. простокваши
« Последнее редактирование: 02 Ноября 2016, 12:31:12 от Ivan_SRF »
Наталья

Оффлайн -NeMo

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 15
  • Reputation: +0/-0
Re: Пример белкового меню на неделю
« Ответ #1 : 20 Сентября 2016, 13:23:16 »
Белковая -для меня самая подходящая, обязательно попробуйте — вам понравится, она сытная, голода практически не чувствуете. Во всяком случае для классная диета — т.к. я мясоед :)) На счет энтеросгеля — обязательно! если не хотите прыщами покрыться при диете, надо почиститься — лучше перед диетой, ну если время уже поджимает (весна. лето не за горами ;)) — то во время диеты принимайте; и самочувствие будет лучше — соответственно меньше риска сойти с намеченного пути похудения. Удачи! :)

Оффлайн 90-60-90

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 15
  • Reputation: +0/-0
Re: Пример белкового меню на неделю
« Ответ #2 : 20 Сентября 2016, 13:24:00 »
Чередуя белковую и углеводную диеты я достигла результата, но … пришли проблемы с желудком. Уже даже хотела отказаться от таких экспериментов, но хорошо знакомая посоветовала попробовать энтеросгель принимать, он хорошо токсины из организма выводит и не губит полезную флору. Мне и правда легче стало, и похудела очень хорошо и здоровье не угробила.

Оффлайн -BИPУC_666

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 17
  • Reputation: +0/-0
Re: Пример белкового меню на неделю
« Ответ #3 : 20 Сентября 2016, 13:24:30 »
На белковой диете я уже худею второй раз. Первый раз сбросила 5 кг — хороший результат (рост 163, вес 67). Сейчас хочу еще 5 кг сбросить. Кстати, во время диеты, за завтраком обязательно пью витамины для поддержания иммунитета. А в течение дня за 1,5 часа до еды сорбент энтеросгель — чтоб очистить организм от вредных веществ, на очищенные печень и кишечник худею еще эффективней и чувствую себя хорошо, нет слабости, бодрая и веселая. Всем удачного похудения

Оффлайн -UREK

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 11
  • Reputation: +0/-0
Re: Пример белкового меню на неделю
« Ответ #4 : 20 Сентября 2016, 13:25:13 »
Белковая диета — это действительно эффективная диета, проверено на себе! За 20 дней я похудела на 9 кг, никакого вреда для организма не обнаружила. Спортзал 2 раза в неделю и бассейн.

Косметология. Форум косметологов

Re: Пример белкового меню на неделю
« Ответ #4 : 20 Сентября 2016, 13:25:13 »