Автор Тема: Упражнения для формирования привлекательного тела  (Прочитано 4752 раз)

Оффлайн Алиса

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 35
  • Reputation: +1/-0
1. Скакалка
Это отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

2. Приседания
Выполните приседания: носки направлены вперед, в руках гантели, колени не выступают за стопы. Сделайте 12 приседаний.

3. Выпад
Встаньте, ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Сделайте выпад вперед с правой ноги, а затем поднимите правую руку с гантелью вверх.
Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз.

4. Поза планки и прыжки
Из позы планки прыгайте ногами по направлению к рукам. Сделайте 20 повторений.

5. Прыжки
Выполните приседание с вытянутыми руками перед собой, затем прыгните вверх.
Повторите 20 раз без перерыва.

6. Пресс
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите такое положение, чтобы руки оказались параллельны бедрам. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов с 10-секундным перерывом между каждой партией.

Оффлайн Ясно солнышко

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 11
  • Reputation: +0/-0
Тренировка с отягощениями - лучший способ избавления от лишнего жира, приведения в тонус мыши" развития выносливости. Большое число женщин, которые начали тренироваться с отягощениями после рождения ребенка, либо в зрелом возрасте, обнаружили заметные изменения своей внешности, выгодно отличающие их от сверстниц: хорошую осанку, упругость тела, красивые пропорции.

Косметология. Форум косметологов