Автор Тема: Сауна (баня) после тренировки: за и против  (Прочитано 5971 раз)

Оффлайн Svetlana

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 36
  • Reputation: +2/-0
Медики и спортивные тренеры условно разделились на два лагеря. Одни настоятельно рекомендуют после тренировки идти в сауну, где можно выгнать все шлаки и накопившиеся вредные токсины. Другие полагают, что смена температурных режимов – это огромная нагрузка на сердце. Давайте же разберемся, в чем в этом случае польза, а в чем вред сауны.

Положительные стороны:
•Психическое удовлетворение
•Сауна после тренировки и в любое другое время вызывает эффект закаливания, так как высокая температура - это стресс, к которому организм вынужден вырабатывать адаптацию.
•Сауна способствует повышению микроциркуляции крови, за счет чего восстанавливается мышечный тонус после тренировочного процесса,удалению молочной кислоты из мышц, которая накапливается во время физической нагрузки.

Спорные и отрицательные стороны:
•В сауне спортсмен подвергается дополнительному стрессу, в связи с чем усиленно вырабатываются катаболические гормоны, разрушающие мышцы. Поэтому целесообразность похода в сауну или баню после тренировки очень сомнительна.
•Жиросжигание - высокая температура незначительно ускоряет метаболизм, поэтому основная потеря массы тела происходит не за счет жира, а за счет выведения жидкости. Таким образом, сауна после тренировки может приводить к обезвоживанию, которое лишь затормозит восстановление.
•Выведение электролитов
•Силовые и кардиотренировки создают значительную нагрузку на сердце. В сауне и бане за счет расширения сосудов сердце начинает сокращаться гораздо интенсивнее. Все это вместе может вызывать перегрузку сердца.
•Очищение - это псевдонаучное понятие, которое отрицается современной медициной. Выведение шлаков и т.п. абсолютно не обосновано и не доказано. Максимум вы получите эффект плацебо и закаливание.
•Сауна после тренировок создает препятствие для нормального питания. После занятия нужно в течение 1-2 часов плотно поесть, чтобы восполнить дефицит нутриентов и запустить анаболические процессы в мышцах. Очевидно, что нормальный прием пищи для большинства культуристов возможен только дома.

‼Заключение‼: Сауну и баню лучше принимать в дни отдыха, тогда как после тренировки предпочтительнее принимать душ или теплую ванную.

А вот контрастный душ после тренировки будет полезным!

Контрастный душ – очень полезная процедура. Под действием тепла, поры кожи открываются, сосуды начинают расширяться, из организма наружу выходят шлаки. А резкое воздействие холода заставляет поры ссужаться. Благодаря подобному контрасту кожа очищается, приобретает гладкость. При контрастном умывании можно не
использовать мыло, или применять его не чаще одного раза в неделю.

Переменное действие тепла и холода укрепляет сосуды, стенки которых становятся эластичными; кровообращение усиливается, застой крови рассасывается. Метаболизм активизируется, укрепляется иммунная система. Поочередное раздражение тактильных, холодовых и тепловых рецепторов стимулирует работу нервной системы и нормализует деятельность эндокринной системы, активизирует окислительно-восстановительные реакции!

Оффлайн Алла Михайлова

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 12
  • Reputation: +0/-0
Сауна баня после тренировки за и против
« Ответ #1 : 09 Мая 2016, 10:28:47 »
Привет Скажите, а это правда,что после блефаропластики долгое время нельзя использовать декоративную косметику?

Оффлайн Phoebe

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 16
  • Reputation: +0/-0
Сауна баня после тренировки за и против
« Ответ #2 : 09 Мая 2016, 13:37:57 »
Плоский животик - это так здорово Девочки, а скажите мне такую вешь - а  сколько потом нельзя нагрузки физические после операции, и что делать будут, если у меня еще и жир есть на животе, и кожа лишняя?

Оффлайн Paige

  • Я на пару минут
  • *
  • Сообщений: 5
  • Reputation: +0/-0
Сауна баня после тренировки за и против
« Ответ #3 : 09 Мая 2016, 13:38:09 »
Сделать татуаж конечно что можно, только надо быть осторожно с этим. Надо подождать до полного заживания шрамов после  блефаропластики а уж тогда и решатся на татуаж.

Оффлайн Lila

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 12
  • Reputation: +0/-0
Сауна баня после тренировки за и против
« Ответ #4 : 09 Мая 2016, 13:39:07 »
Татуаж в принципе можно. Одним ударом убете двух зайцев: и шрамы не будет видно после операции, и красится не надо будет.   Я бы тоже нипротив так сделать.

Vivienne/Vivien/Vivian

  • Гость
Сауна баня после тренировки за и против
« Ответ #5 : 09 Мая 2016, 13:39:18 »
да, только сколько это всё заживать будет? сначала ждать после блефаропластики, а потом и татуаж век... вы думаете это безопасно?

Косметология. Форум косметологов

Сауна баня после тренировки за и против
« Ответ #5 : 09 Мая 2016, 13:39:18 »