Косметология. Форум косметологов

Красота и здоровье => Коррекция фигуры => Тема начата: annaff-1985 от 07 Мая 2016, 21:05:10

Название: Правильное питание
Отправлено: annaff-1985 от 07 Мая 2016, 21:05:10

Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Название: Правильное питание
Отправлено: allaSergeeva от 09 Мая 2016, 08:36:50

правильное питание, это не значит, что нужно кушать чего-то меньше, чего-то больше.правильное питание-это получать нужные витамины в нормальных количествах

Название: Правильное питание
Отправлено: Алла Михайлова от 09 Мая 2016, 08:43:44

Я к мясу равнодушна. Для меня правильное питание-это рыба и морепродукты с овощами, фрукты, мед, кисломолочные продукты, яйца.

Название: Правильное питание
Отправлено: Карина от 09 Мая 2016, 10:33:24

Правильное питание-это ведь не только правильно кушать,это правильный распорядок дня,зарядка с утра,физ.нагрузки в обед,и после шести только стаканчик кефирчика или дольку грейпфрутараз в неделю на молокочае разгрузикмогу подробненько расписать кому интересно будетСпрашивайте не стесняйтесь

Название: Правильное питание
Отправлено: Mia от 09 Мая 2016, 13:39:33

Правильное питание доступно и гораздо дешевле, вегетарианцам не нужно покупать дорогую колбасу, сделанную не известно из чего....
а овощи, фрукты, крупы по-любому стоят дешевле

Название: Правильное питание
Отправлено: Lila от 18 Мая 2016, 13:48:48

Правильное питание однозначно не затратнее чем питание тех, кто ест все подряд Я еще недавно для себя открыла продукты на амаранте и топинамбуре, про их пользу и говорить не надо.  Очень вкусно и полезно, это вам не колбасу трескать