Автор Тема: Диета при акне  (Прочитано 18672 раз)

Оффлайн Belicova_Nat

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 49
  • Reputation: +1/-0
  • Наталья
Диета при акне
« : 06 Июля 2016, 17:09:06 »
Практически все нарушения баланса питательных веществ даже на уровне витаминов и минералов негативно сказываются на коже и ее придатках – волосах и ногтях. И наоборот: нормализация питания и пищеварения ведет к улучшению состояния кожи.

Что касается жирной пищи вообще и животных жиров в частности, то четкой корреляции между общим содержанием жиров в рационе и появлением акне пока не выявлено. Более того: кому, как не косметологам, знать, что проблемной может быть не только жирная, но и смешанная и даже сухая кожа.

Запрет на жирную пищу многих заставляет отказываться и от рыбы жирных сортов, что совершенно не правильно. В жире рыб, особенно морских, содержатся омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они являются структурными компонентами всех клеточных мембран, в том числе и клеток кожи, и положительно влияют на метаболизм половых гормонов, нарушение которого является одной из причин акне. Поэтому рыбу, даже средней жирности, из рациона исключать не следует: ограничения должны касаться, в основном, соленой, копченой и консервированной рыбы.

Большинство консервов также лучше исключить из питания, особенно маринады, соленья, консервы в масле и томате, но при этом разрешено использовать горошек, кукурузу и другие овощи, законсервированные вакуумным способом.

Ограничения и даже запрет на молочные продукты, прежде всего на цельное молоко, присутствуют во многих диетах при акне. Это объясняется тем, что в молоке содержится гормон роста, который может ухудшить состояние кожи. Но не стоит забывать, что молоко и молочные продукты, которые сейчас поступают в широкую продажу, не так много общего имеют с молоком «из-под коровы». Поэтому вопрос о молочных продуктах должен решаться для каждого клиента индивидуально, с учетом их переносимости.

Если у конкретного пациента действительно имеется четкая связь выраженности акне с употреблением молока или его производных, от них придется отказаться. Но молочные продукты – богатый источник кальция - этот минерал обладает множеством полезных свойств, он необходим для нормального функционирования костной ткани. А среди клиентов с акне преобладают подростки и женщины в периклимактерическом периоде, которые нуждаются в достаточном поступлении кальция. Поэтому рекомендуя ограничение молочных продуктов, нужно подумать об адекватной компенсации возникающего дефицита кальция за счет других пищевых источников или биологически активных добавок.

ШоколадСледующая популярная при акне рекомендация – ограничение сладостей и продуктов с высоким гликемическим индексом. В отношении сахара и сладостей хочется сказать следующее: для современного человека, рацион которого зачастую отличается избытком простых углеводов и высокой калорийностью, снижение количества этих продуктов вполне оправдано. Хотя по данным ВОЗ не прослеживается четкой связи между употреблением сладкого и состоянием кожи, необходимости в полном запрете на сладости нет.

Но клиентов стоит переориентировать на употребление «правильных» сладостей. Пирожное со сливочным кремом, может быть, и не вызовет обострения акне, но предпочтение лучше отдать фруктовому желе. Шоколад достаточно часто запрещают при различных заболеваниях кожи и акне, что заставляет страдать многих пациентов. Научные исследования показали, что большая часть проблем, в том числе акне и аллергические реакции, возникает не из-за самого шоколада, а из-за добавок к нему – молока и орехов. Поэтому клиентам с акне рекомендуется черный шоколад.

Еще один совет при акне – это диеты № 5 или № 5п по Певзнеру, характеризующиеся ограничением использования жиров при нормальном потреблении белков и углеводов. Однако при их использовании необходимо вносить коррективы, поскольку диеты были составлены давно, и входящие в них продукты сегодня не всегда можно отнести к лечебному питанию. Например, в те времена, когда профессор Певзнер рекомендовал своим пациентам «Докторскую» колбасу, она вполне оправдывала свое название и состояла из мяса, молока и яиц. Современная «Докторская», увы, не может претендовать на место в лечебном рационе.

Требования к диете при акне

Диета при акнеПлан питания при акне – дело непростое. Диета должна учитывать много моментов, в том числе пол пациента, его возраст, сопутствующие заболевания. В идеале составление такой индивидуальной диеты – задача специалиста. Однако если нет возможности отправиться на консультацию к диетологу, ряд рекомендаций может дать и косметолог. Необходимо лишь, чтобы предложенная диета соответствовала нескольким требованиям.

Во-первых, она должна быть понятной. Поэтому специалист должен давать четкие указания и советы, и лучше, если клиент их сразу запишет.

Во-вторых, поскольку борьба с акне может занять несколько месяцев и даже лет, слишком жесткие ограничения в данном случае не оправданы.

В-третьих, она должна соответствовать принципам рационального питания: клиенту следует показать картинку с «пирамидой здорового питания», где наглядно рассказано, что именно и в каких соотношениях нужно есть для поддержания здоровья.

В-четвертых, диета должна носить рекомендательный, а не запретительный характер. Лишние запреты, как правило, только пугают людей, а часто формируют негативное отношение к специалисту. Твердое «нельзя» должно звучать только в тех ситуациях, когда у конкретного пациента ухудшение состояния кожи действительно связано с потреблением какой-либо пищи.

В большинстве случаев «нежелательные» продукты можно посоветовать перенести в разряд редко употребляемых, особенно если диета должна соблюдаться в течение длительного времени. Если вычислить продукт или группу продуктов, которые отрицательно влияют на состояние кожи, рацион можно существенно расширить. Для этого следует взять на вооружение метод, которым пользуются диетологи – ведение пищевого дневника. Пациенту требуется ежедневно записывать, какие блюда он ел, и отмечать состояние кожи, например, по пятибалльной шкале. Ведение дневника поможет установить «виновника» проблем, хотя и потребует немало времени: акне – заболевание полиэтиологическое и зависит не только от пищевых факторов.

О чем еще нужно помнить?

Диета при акнеПомимо базового рациона есть несколько дополнительных диетологических рекомендаций для пациентов с проблемной кожей.

Первое: если клиенту помимо местных процедур назначается системная лекарственная терапия, диету придется видоизменить. Например, прием женщинами гормональных контрацептивных средств иногда приводит к набору лишнего веса. Пациентку нужно предупредить о такой возможности и посоветовать рацион пониженной калорийности.

В случае лечения акне препаратами с высоким содержанием витамина А потребуется уменьшить его поступление с пищей, поскольку он имеет свойство накапливаться в организме, что может привести к развитию гипервитаминоза. При назначении таких средств резко ограничивают потребление печени животных и рыб, икры, жирной рыбы, сливочного масла, яиц, молочных продуктов с высокой жирностью. Следует также свести к минимуму употребление продуктов, содержащих бета-каротин (предшественник витамина А): моркови, облепихи, томатов, болгарского перца (любого цвета), тыквы, абрикосов, листовой зелени и зеленого лука. Кроме того, диета при назначении препаратов витамина А должна быть умеренно щадящей, чтобы облегчить работу печени, поджелудочной железы и желчевыводящих путей.

Второе: нормализация кишечной микрофлоры. Это очень важное требование при акне, поскольку симбиотические организмы ощутимо влияют на состояние кожи изнутри. И даже если некоторые пациенты не всегда довольны результатами диет, они признают, что после борьбы с дисбактериозом кожа становится значительно лучше.

Наиболее эффективными средствами для нормализации кишечной микрофлоры сегодня признаны пребиотики, создающие благоприятную среду для роста и размножения полезных бактерий, а также синбиотики, где помимо питательных веществ содержатся еще и сами бактерии. Эти средства можно назначать пациенту практически с первого же дня обращения (при отсутствии сопутствующих тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта), причем желательно ориентировать клиента на их длительный прием – в течение 1,5–3 месяцев, а по показаниям и дольше.

Третье: режим приема пищи. Характерный для современного человека режим – чашка кофе утром, что под руку подвернется днем и обильный ужин вечером – противоречит биологически заданному ритму работы желудочно-кишечного тракта и ведет к развитию многих болезней. Исследований по связи режима питания и состояния кожи при акне на данный момент нет, но в любом случае стоит рекомендовать пациентам по возможности дробный прием пищи с полноценным завтраком, обедом, ужином и хотя бы одним перекусом. Это облегчит работу печени и кишечника, ответственных за детоксикацию организма, в частности – за выведение метаболитов половых гормонов и гормонов стресса, которые принимают участие в развитии акне.

Четвертое: восполнение дефицита микронутриентов. По данным статистики, которые ежегодно звучат на конгрессах диетологов и нутрициологов, более половины взрослого населения России имеет рацион, дефицитный по многим витаминам и минералам. Если говорить о бета-каротине, витаминах С, В1, В2, В3, В6, селене и йоде, то их дефицит в рационе может составлять от 70 до 80%. Это происходит, с одной стороны, из-за несбалансированности питания: большинство людей ориентируются не на полезность продуктов, а на их вкусовые качества.

Диета при акнеС другой стороны, и сами продукты сегодня имеют низкую пищевую ценность из-за современных аграрных технологий. И если по основным компонентам – белкам, жирам, углеводам – они более-менее укладываются в привычные показатели, то по количеству витаминов и минералов весьма далеки от идеала.

Даже те компоненты пищи, которые нужны нам в совсем небольших количествах, играют немаловажную роль в поддержании здоровья организма вообще и кожи в частности. Большинство гиповитаминозов, как и дефициты минеральных веществ, дают о себе знать в виде реакции со стороны кожи. Поэтому при акне необходимо помнить о восполнении недостатка микронутриентов. Проще всего это делать с помощью БАД, к которым относятся и поливитаминно-минеральные комплексы.

В качестве альтернативы обычным витаминам можно использовать средства нутрикосметики, состав которых разработан с учетом влияния витаминов и минералов именно на кожу с акне. Хороший эффект достигается при использовании препаратов, содержащих цинк, обладающий себорегулирующим и противовоспалительным эффектом, магний и витамин В6, которые нейтрализуют последствия стрессовых воздействий, ведущих к гиперсеборее, а также витамин С и биофлавоноиды, улучшающие микроциркуляцию, уменьшающие воспалительные и аллергические реакции и обладающие антиоксидантными свойствами.
Наталья

Оффлайн Angela

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 111
  • Reputation: +4/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #1 : 06 Июля 2016, 17:10:37 »
алкоголь - это токсины. вот как вы думаете, токсины могут отражаться на коже, одна из функций которой - их выводить?? ) конечно, плохо отражается особенно если кожа и без того проблемная на все реагирует. пейте только сухое красное вино, не больше 1-2 бокалов, тогда все будет нормально
Анна

Оффлайн Fiona

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 40
  • Reputation: +0/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #2 : 06 Июля 2016, 17:11:17 »
Всю жизнь страдаю от акне . Понимаю , что все эти проблемы от питания и только от него. Решила проэксперементировать однажды так это или не этак. 30 днней правильно питалась- с утра фрукт салат или 5-8 сухофруктов обед каша салатом, ужин либо фрукты, либо салат . В дегь 1.5 л воды. Результат не заставил себя ждать уже на 2 недель. Состояние кожи полностью изменилось. Какбудто на меня надели новую кожу. Цвет стал ровным и приятным ...а до этого все средцтва перепроб. Удачи не ленитесь правильно кушать. ) все здоровья!

Оффлайн Illifsfrelo1v

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 34
  • Reputation: +1/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #3 : 06 Июля 2016, 17:11:54 »
Акне появилось 3 месяца назад прсле приема антибиотиков, пробывала вылечить его разными методами все безрезультатно. На этом сайте прочитала коменты о лечебном питании решила тоже попробывать. Вот прошло уже 2 недели. Прыщики новые перестали появляться, подживают старые, цвет лица стал светлым и ровным. Конечно тяжеловато было отказаться от сладкого и питания в кафешках, приходится готовить себе и на работу носить чтоб не сбиваться с диеты. Теперь страшно возвращаться к старому питанию :-) планирую еще пару недель посидеть на диете чтоб результат закрепить:-) и еще есть один положительный момент скинула 2,5 кг без всяких усилий:-) так что теперь и я могу советовать лечебное питание как один из способов избавления от акне :-)

Оффлайн Quinn

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 14
  • Reputation: +0/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #4 : 06 Июля 2016, 17:12:26 »
А что делать с тем, если я уже полгода питаюсь правильно (ввиду обострения в феврале этого года гастродуоденита), не пью, не курю, спортом увлекаюсь и, поверьте, все деньги уходят на лечение акне, а всё безрезультатно....( Что в моём случае посоветуете? И вот мне интересно, если например, гастрит хронический, так что ж теперь всё жизнь этой заразой страдать??? Ведь так не бывает, сейчас у малышей уже гастрит находят, что ж теперь все предречены ходить с прищами???

Оффлайн Phoebe

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 16
  • Reputation: +0/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #5 : 06 Июля 2016, 17:12:58 »
ОЙ ужас. Стоит съесть что нибудь не то, всё лицо как при ветрянке. Позавчера съела два огурчика маринованых и что сегодня, уродство. Так приходось кашу овсянную кушать, а то прыщи заполонят всё тело. Врачь сказал, что препарат Пропес внутрь нужно принимать. Результатом довольна, даже следы от прыщей прошли!

Оффлайн Penelope

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 3
  • Reputation: +0/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #6 : 06 Июля 2016, 17:14:05 »
Во времена студенчества в конце месяца, как правило, не оставалось денег на всякие излишества в пище такие всеми любимые как копченности, хорошие жирные кусочки свинины, тортики и т.д., а у родителей было стыдно просить лишние деньги. Сразу доставались все домашние залежи круп, маринады, хлеб съедался даже черствый:) и, о, чудо, отпрыщей оставались только пигментные пятна:)

Оффлайн Willow

  • Я на пару минут
  • *
  • Сообщений: 5
  • Reputation: +0/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #7 : 06 Июля 2016, 17:15:23 »
Добрый день!!! У меня на лице красные пятна от прыщей. И главное как только прыщик новый уходит, пятно остается. Очень странно. Делала пиллинга, лечилась масками в салонах. Домашние средства пропбовала. Этим летом пошла на процедуру фотоомоложение, вспышкой. Сделали уже три раза, разрыв три недели, пятна стали светлей, не который ушли. Но не так как хотелось бы. Скажите те кто делал. у кого на какой раз был заметен результат. И если кто то излечился от пятен этой процедурой, то примерно на какой раз вы увидели хороший результат? незнаю продолжать дальше делать или нет?

Оффлайн Lila

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 12
  • Reputation: +0/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #8 : 06 Июля 2016, 17:16:18 »
Здравствуйте , борюсь с акне уже в районе 5-ти лет , изначально все было очень плачевно , выскакивали огромные фурункулы (как там их комедозы) в общем жуть несусветная , все говорят давить нельзя , а что делать если эта ътварьъ 2 см длинной и см высотой , жутко болит и просится ъвыдави меняъ , его же не выдавить просто так , надо ждать пока появится белая точка в этой опухоли , потом ты еле касаешься его иголкой и куча гноя вылазит наружу , о да это такой кайф , потому что боль проходит , но остается шрам!!!не выдавливать их нельзя , потому что они не исчезнут по щелчку , они сами взорвутся и вытечет гной!!!ладно это первая стадия , но спустя 3 года они стали поменьше , не знаю с чем это связано , но конечно все лицо уже изувечено , пиллинги не помогают , шлифовка (дорого , больно , но вроде как то по тихоньку помогает) , но опять же смысл шлифоваться если высыпания не прекращаются , ты тратишь деньги на шлифовки , а через неделю бам и опять куча прыщей с последующими рубцами ! КАК ДОБИТЬСЯ ТОГО , ЧТОБЫ ОНИ ПЕРЕСТАЛИ ВЫСКАКИВАТЬ??? врачи говорят , что это не лечится ( особенно в бесплатных больницах) , роаккутан куча побочек и не факт что поможет!!!что ещё есть на этом свете против АКНЕ !!!видать у меня тяжелая стадия , потому что прыщи как шишки , изначально выскакивает маленький безобидный прыщик под кожей , его трогаешь и знаешь что эта ътварьъ вырастит и ты никак не сможешь этому противостоять!!!кто может помочь хоть чем то отвечайте буду очень благодарен!!!перепробовал кучу всего , даже курить бросил!!!но толку мало!
Я слышал есть какие то лазеры , или что то там , что действует теплом на кожу и предотвращает акне ,есть такие процедуры ??? или это все сказки?

Оффлайн Grace

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 12
  • Reputation: +0/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #9 : 06 Июля 2016, 17:17:27 »
Мне помогает Зинерит. Также полное исключение кофе и майонеза. Ну и естественно питаться правильно - это теперь самое главное. Плюсом у меня мама косметолог (мой спаситель), из ухода за кожей рекомендую косметику Christina (Израиль), серия Comodex и процедуру Rose de Mer. Меня спасло!!

Оффлайн Hanna

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 23
  • Reputation: +0/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #10 : 06 Июля 2016, 17:18:20 »
Сестренке, когда у нее появилась проблема с прыщами, дерматолог посоветовал использовать для лечения какой то гель. Называется, насколько я правильно помню метрогил. У него противомикробный эффект. Поэтому он не дает прыщам распространяться, устраняя саму причину возникновения угревой сыпи - микробов.

Оффлайн Josephine

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 12
  • Reputation: +0/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #11 : 06 Июля 2016, 17:20:28 »


Я хочу поспорить с теми людьми,кто говорит,что питание не влияет на появление акне,а виной всему являются только гормоны!!!По поводу гормонов соглашусь,они .хотим мы этого или нет тесно связаны с работой сальных желёз,которые в свою очередь и являются зачинщиками многих кожных заболеваний!!!!Чувствительность сальных желёз чаще всего является генетическим подарком от наших родителей или предков.Что касается питания,определённая пища провоцирует выработку гормонов,которые и заставляют наши железы работать интенсивнее.Так же халатное отношение к потреблению пищи засоряет наш желудок, печень (которая является фильтром от всякого "Г",поступающим с пищей),кишечник(который влияет на наше самочувствие,настроение и многое другое) При дисбалансе работы желудочно-кишечного тракта организм засоряется токсинами,развиваются патогенные бактерии,ухудшается иммунитет и организм не может справляться с функцией защиты от вредителей!!! Мы все являемся носителями вредных бактерий,которые не являются столь опасными,Когда человек ведёт здоровый образ жизни,укрепляет иммунитет,старается позитивно мыслить и ищет правильные пути очищения .Так же засорённый организм и слабый иммунитет,жирная кожа могут стать причиной на коже не только гнойных высыпаний и чёрных точек,но и демодекоза (подкожный клещ)! Демодекс есть практически у всех людей,но в умеренных количествах !Он является уборщиком на нашей кожи,чистит её от загрязнений.При внутренней проблеме организма изменяется состав кожного сала и клещ меняет свой статус помощника на вредителя!!!! Тем самым наносит нашей коже существенный вред.Причины прыщей также могут возникнуть из-за стресса,перепада настроения и наличием паразитов,так же выделяющих токсины.

Оффлайн Leah

  • Я на пару минут
  • *
  • Сообщений: 9
  • Reputation: +0/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #12 : 06 Июля 2016, 17:21:33 »
так что нам прежде всего нужно наладить своё питания, очищать организм изнутри, проверить свой желудок,гормоны,сделать соскоб с лица(анализ на демодекоз),сдать анализ на бакпосев (анализ на наличие стафилококков,стрептококков и выявить чувствительность на антибиотики)и найти хорошего дерматолога,который выпишет лечение как изнутри,так и снаружи.Но какое бы лечение врач не назначил, диета-это закон!!! Правильное питание не является единым выходом из данной проблемы,всё должно быть в комплексе и всему есть место быть!!!! Будьте здоровы и счастливы!!!!!!

Оффлайн BAKILI_OGLAN

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 30
  • Reputation: +0/-0
Re: Диета при акне
« Ответ #13 : 06 Июля 2016, 17:26:22 »

Принципы правильного питания при акне

1. Питание при акне обязательно должно включать рыбу. Если вы не можете позволить себе свежую рыбу, либо не любите ее, приобретите рыбий жир.
2. Очень важны омега-кислоты – для восполнения их с лихвой хватит семян льна. Их можно добавить в кашу, мюсли – так завтрак станет полезнее.
3. Большое значение придается витамину А. Его много в темно-зеленых и оранжевых овощах. Чаще ешьте морковь, шпинат, огурцы, абрикосы, щавель, черную смородину, печень.
4. Не менее важная роль принадлежит витамину Е, как еще говорят, витамину красоты. Он содержится в грецких орехах, миндали, фисташках и арахисе.
5. Работа сальных желез регулируется цинком. Если вы начнете употреблять спаржу, сельдь, тушеную говядину, пшеничные отруби, устриц и телячью печень, то убедитесь, что кожа лица становится чище намного быстрее. Цинк замедляет выработку кожного сала.
6. Витамин В, отвечающий за ферментные процессы, содержится в капусте, сыре, почках, гречневой и пшеничной крупах, сое, фасоли, бобах. Возьмите за правило делать себе на завтрак кашу (например, гречневую с добавлением фруктов – так результат будет заметен сразу).

Оффлайн Dina

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 46
  • Reputation: +4/-0
  • Дина
Re: Диета при акне
« Ответ #14 : 06 Июля 2016, 17:32:21 »
Что бы понять с чего начинать лечится - посчитайте количество прыщей. Легкая степень угревой сыпи – до 10 прыщей. Средняя – от 10 до 40. Тяжелая степень течения - больше 40. При легкой и средней степени достаточно наружного лечение в виде ежедневного ухода специальными средствами. При более тяжелой степени принимают антибиотики. Запомните главное – не выдавливать гнойничковые элементы!

Косметология. Форум косметологов

Re: Диета при акне
« Ответ #14 : 06 Июля 2016, 17:32:21 »